Lernen Sie zu Schlafen: Effektive Schritte für die Behandlung von Schlaflosigkeit

Eine fantastische Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden entdecken, dass ein guter Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Machen Sie sich hier nicht verrückt mit den Abmessungen des Snacks, sonst kann es zu Gewichtsproblemen führen. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der regulären Schlafenszeit fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen viel besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuchen Sie es mit einer beheizten Wasserflasche im Bett. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem täglichen Leben verbannen. Versuchen Sie, die Menge an Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Technik zum Abspulen. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich tagsüber zu verjüngen.. Techniken wie Bilder, Meditation und Atemübungen können alle helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten Ihr Bestes tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie erst wieder müde werden, wenn Sie aufwachen und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Wenn Sie den ganzen Tag über wach bleiben, werden Sie feststellen, dass Sie schlafen können, wenn die Schlafenszeit kommt. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie sich Ihre Matratze. Es ist wichtig, in einem gemütlichen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, was bedeutet, dass Sie eine bequeme Matratze haben möchten. Viele Männer und Frauen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas quälend macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Dank dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.